こんにちは。

仙台の五橋と連坊の間にある”1日3名様限定のプライベートサロン”Cheminの齋藤龍介です。

お客様にご提供しているドリンクは、身体に良いものをどんどん取りいてていこうと考えております。

そんななか今回は、Cheminのドリンクメニューのオプションに追加になった「MCT オイル」についてです。



「MCT オイルって？」

最近、テレビなどでも耳にする「MCTオイル」

なんか良さそうだけど実際どんなモノ？気になりますねー！

MCTオイル（中鎖脂肪酸油） とは、ココナッツやパームの種子など、ヤシ科の植物に含まれている天然成分（中鎖脂肪酸）のみで出来ているオイルのこと！

中鎖脂肪酸は、一般的な植物油に含まれている長鎖脂肪酸と比較して「消化」「吸収」が早く、体脂肪として蓄積されにくいことが特徴です！


「こんな方にオススメ」

それではどんな時にMCTオイルを摂取するのが良いのでしょうか？

ただ健康に良さそうだからという理由で摂取しても問題なっそうですが、少し意識して摂取するのも良さそうです！


１、ダイエットや糖質制限中のエネルギー補給

「糖質制限ダイエット」よく耳にしますよね！

過剰な糖質制限は健康的ではありませんが、必要な栄養素を厳選して摂取することでストレス無く健康に痩せることが期待できます。

そこで、足りない糖質をMCTオイルで摂取するのです！糖は、体内のエネルギー源になるだけでなく、「ホルモン遺伝子の材料」「栄養素の吸収や運搬」の働きがあります。

糖質制限はカロリーだけに気を取られず、良質な脂質を摂取することも大切です。



２、疲れにくく、疲労回復しやすい身体作りをサポート

MCTオイルは、運動やトレーニングのサポートをしてくれる効果もあり、「運動時のパフォーマンス向上」「持久力向上」が期待できます。

筋肉のエネルギーは糖質だけでは無く、脂質も使われます。

筋肉には、筋トレや短距離走などの無酸素運動をする時に使われる「速筋」と、ウォーキングやマラソンなどの有酸素運動で持久力を発揮する筋肉「遅筋」の２種類があります。

「速筋」は糖質代謝でエネルギーを作る
「遅筋」は脂質代謝でエネルギーを作る

脂質も筋肉を動かすためには必要な栄養素です！

また、一般的な植物油を摂取した場合とMCTオイルを摂取した場合では、「長い時間の運動においても疲れにくい」「エネルギー不足に陥ることが少ない」といった効果も期待できます。

MCTオイルは、素早く消化吸収しエネルギーになるので体脂肪として蓄積しにくいのも特徴です！

食事に混ぜたり飲み物に入れて摂取してみましょう！



３、脳のエネルギー補給、認知症予防

認知機能の低下は脳のエネルギー不足

人間の脳は、ご飯やパンなどに含まれている「ブドウ糖」をエネルギーとして使います。しかし、この「ブドウ糖」をうまく脳に取り込むことができなくなると、認知機能の低下につながります。

「ケトン体」

ケトン体とは脂質由来のエネルギー源！脂肪と脂肪酸が燃料として使われるとき生み出されます。

ケトン体を生成するために効率的と言われている脂質がMCTです。このケトン体は、ブドウ糖の代わりとなるエネルギー源として注目されています。



「摂りすぎ注意」

体にいいと聞くとついつい摂りすぎちゃいますよね！

MCTオイルは、身体に蓄積しずらいオイルですが、カロリーは普通の油と同じなので摂取しすぎは注意です。取り入れる場合は、何かのオイルの代替えとしてがオススメ！

また、消化吸収が早いのが特徴で、一度に多量摂取すると腹痛やお腹が緩くなってしまうこともあります。（初めて摂取して時はお腹に違和感を感じました）

MCT１００%オイルは自然界には「存在しない」精製されたオイル！体に良いからといって偏って摂取のし過ぎはオススメ出来ません！

一回の摂取量は、小さじ一杯（約５グラム）から大さじ一杯（約１５グラム）が良いそうです！


いかがでしょうか？

普段の食事にプラスで少しだけ健康に近づけた気がしますね！急に色々な物に挑戦するのは長続きしずらいので、簡単な物からチャレンジしていきましょう！

MCTオイルは簡単に始められるアイテムのひとつです！