こんにちは！

仙台の五橋と連坊の間にある”美髪になれるプライベートサロン”Cheminの齋藤龍介です！

今回は、睡眠に適した服について！

最近、睡眠の質が見直されて、「適切な睡眠法」「睡眠サポートサプリや飲料」「睡眠グッツ」など10年前に比べて変化してきています！

そんな中今回は、睡眠に適した服について書いてみました！


「どんな格好で寝ていますか？」

皆さんは、睡眠お際どのような格好でお休みになっていますか？

一般的には「パジャマ」だったり「スセットアップウェット」だったり「昔着ていたジャージ」なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？

また、日頃の忙しさで部屋着のまま眠ってしまうという方も多いのではないでしょうか？

特に夏場は、スウェットやジャージの着用率が高いようです！


「スウェットの場合」

スウェットは気軽に着れる部屋着として親しまれていますが、寝具としてはオススメできません！

スウェットなどの部屋着として作られる衣服は、化学繊維の生地のものが多く、吸湿性に優れない物が多いためです。
また、袖口などゴムがキツく就寝時の長時間にわたって着用していると、寝苦しさを感じる原因にもなりかねません！

「ジャージの場合」

ジャージやトレーニングウェアはスウェット同様、化学繊維の生地特有のゴアゴアした肌わざりが眠りずらく、就寝時の着用はお勧めできません！

「パジャマがいい理由」

吸湿性
「人間は睡眠時はコップ一杯の汗をかく」
こんなフレーズを聞いたことありませんか？

人間は、季節関係なく就寝中に汗をかきやすい性質を持っています！
汗をかくことは、体温の低下や上昇を防いでくれるので、深い眠りにつくことが出来ます！

保温性
冬場には、体温を逃さない保温性も重要！
パジャマは体温を調節できるように計算された衣服なので、冬に合わせた、程よい厚みのものを選びましょう！

「季節で素材を変える」

パジャマは、夏用と冬用を準備すると良いでしょう！

素材で見ると

「夏は、綿か麻　薄手」
「冬は、シルク　少し厚手」

のように素材と厚さを変えるのも必要です！

しかしシルク素材は、綿素材に比べ値段が２倍から３倍ほど違うので検討しながら購入が必要ですね！

「まとめ」

睡眠によって、仕事のパフォーマンスやお肌のコンディションが大きく変化します！
睡眠時は、寝返りもするので寝返りが打ちやすい事も重要です！
睡眠前の習慣も見直しながら睡眠に必要な着衣も見直してみてはいかがでしょうか？